Vaikka jääkiekko onkin suomalaisten kestosuosikki, jalkapallo on nostanut päätään jo pidemmän aikaa ja yhä useampi urheilufani on ottanut myös tämän lajin seurantaan.
Merkittävin syy jalkapallon suosioon on katsomoiden laajentuminen digimaailmaan: suoratoiston avulla voi seurata helposti kotoa käsin arvokisoja ja niitä on alettu näyttämään myös erilaisissa baareissa. Kun jalkapalloa näkee enemmän, sen arvostuskin nousee suorastaan kohisten. Tämä on myös kasvattanut harrastajien määrää.
Suomi on myös viime aikoina pärjännyt jalkapallossa hyvin: paras suoritus arvokisoissa on tähän mennessä EM-kisojen loppuottelu vuonna 2021, jossa Suomi pääsi kohtaamaan Tanskan ja voitti. Naisten arvokisoissa Suomi on pärjännyt hyvin ja naisten maajoukkue on matkalla vuoden 2022 EM-kisoihin.
Nappulaliigan valmentaminen vaatii hyvää kuntoa, joten omasta kunnosta ja ihannepainosta kannattaa pitää huolta. Kerromme sinulle tässä artikkelissa, kuinka proteiinijauhe auttaa sinua huolehtimaan kunnostasi ja pitämään painosi kurissa.
Proteiinijauheen hyödyt
Proteiinijauheesta on monenlaista hyötyä paljon liikkuvalle henkilölle, joka haluaa pitää itsestään huolta tai jolla on vaikeuksia pitää painonsa kurissa. Ensinnäkin proteiinijauheen nauttiminen lisää kylläisyyden tunnetta. Näin nälän tunne pysyy tavallista kauemmin poissa, eikä ole niin kovin helppoa sortua esimerkiksi herkkujen nauttimiseen valmennuksen lomassa. Samalla laadukas proteiinijauhe auttaa edistämään lihasten palautumista sekä niiden kasvua. Saat proteiinijauheesta arvokasta energiaa, joka auttaa sinua jaksamaan haastavassa valmentajan tehtävässä. Jauhe on helppo ottaa mukaan ja valmistaa nautittavaan muotoon paikan päällä.
Kuinka valita paras proteiinijauhe valmentajalle?
Valitse proteiinivalmisteesi aina omista lähtökohdistasi käsin. Jos olet esimerkiksi erityisen herkkävatsainen, voi riisiproteiini olla paras valinta juuri sinulle, sillä riisiproteiini on erityisen helposti sulavaa. On erityisen tärkeää myös ottaa huomioon omalle liikkumisellesi asettamasi tavoitteet valitessasi itsellesi sopivinta proteiinijauhetta. Mieti siis aivan ensimmäiseksi onko ensisijainen tavoitteesi lihaksen kasvattaminen vai ylimääräisten kilojen pudottaminen ja tee valintasi tämän perusteella. Panosta mahdollisimman laadukkaaseen tuotteeseen, olipa pääasiallinen tavoitteesi kumpi tahansa!
Kiinnitä proteiinijauheen valinnassa huomiota erityisesti tuotteen ravintoarvoihin, makuun sekä proteiinin lähteeseen. Kuten edellä mainittiin, on esimerkiksi riisi yleensä hyvä proteiinin lähde herkkävatsaiselle. Maku on yllättävän tärkeä valintakriteeri, sillä hyvänmakuista tuotetta on tietysti huomattavasti mukavampi nauttia kuin sellaista tuotetta, jonka maku tuntuu epämiellyttävälle! Muistathan, että vaikka proteiinijauhe onkin oivallinen apuväline nappulaliigan valmentajan työkalupakkiin, ei proteiinituotteita yleensä suositella alaikäisille lapsille. Nappulaliigan pelaajien onkin parempi hankkia jaksamista ja hyvää kuntoa muilla terveellisillä välipalavaihtoehdoilla - ja tässäkin sinä valmentajana voit näyttää lapsille hyvää esimerkkiä!
Jalkapalloa on toki kiva harjoitella oman joukkueen kanssa, mutta myös kaverin kanssa voi harjoitella - ja itse asiassa juuri kaverin kanssa harjoittelu voi olla erityisen kivaa! Lämmittely on tärkeää myös kaverin kanssa tehtävissä harjoituksissa, joten niistä kannattaa aloittaa! Kaverin seura on motivoivaa ja aika kuluu kuin siivillä hyvässä seurassa!
Pakettiautoelämä on nykyisin jo käsite ja yhä useampi on innostunut tuunaamaan pakettiautosta upeaa matkailuautoa, jonka kyydissä on mukava lähteä valloittamaan maailmaa ja jossa voi jopa asua väliaikaisesti. Pakettiauton tuunaaminen matkailuautoksi sisältääkin monia mahdollisuuksia omien unelmien toteuttamiseen. Toisaalta se sisältää myös uhkia, ellei tuunausprojektia suunnittele kunnolla alusta loppuun.
Nykyisin pakettiautossa asuminen ei välttämättä ole pakon sanelema pakkoratkaisu, vaan moni valitsee tämän elämäntavan vapaaehtoisesti ja monelle se on jopa suuri unelmien täyttymys! Ei olekaan ihme, että netistäkin löytyy toinen toistaan upeampia tuunausprojekteja, joissa pakettiautosta on loihdittu upea pyörien päällä liikkuva pieni koti. Näistä julkaisuista kannattaa hakea inspiraatiota oman pikkukodin tuunaamiseen!
Jalkapallo on monen lapsen suosikkiharrastus ja moni lapsi sekä nuori tavoitteleekin paikkaa uutena Messinä Messin paikalla. Millaiset harjoitteet sitten ovat sopivia lapsille? Pallonkäsittelyn perustaidot ovat erityisen tarpeellisia ja niitä voidaan harjoitella esimerkiksi erilaisilla leipomisharjoituksilla. Niin kutsuttu futistanssi on myös suosittu lasten kanssa tehty yksilöharjoitus.
